Hmm, to tak - mam czas na 3 90 minutowe treningi w tygodniu, jeden taekwondo i 2 siłownia (myślę, że nie mam co się bawić w splita, bo w tamtym roku jak robiłem podziały, to nawet na gainerach za dużo nie przytyłem, no może na brzuchu Nie wiem też, czy 90 min to nie za długo, bo jestem raczej hardgainerem i szybko mi organizm przeskakuje na [...]
człowieku wez se wypij cherbaty z melisa i obejrzym sobie m jak miłosc Co do saa mam wiedza wieksza od ciebie , zreszto saa to nie wszystko najpierw dieta,trening,suplementy ale co ty o tym mozesz wiedziec baranie jak tak szybko sie łapiesz za doping Zmieniony przez - marchewa11 w dniu 2009-11-04 22:32:32
[...] wywalić/ uginanie mlotkoweTo( mialem na mysli ze albo to albo to, nie obydwa) 3. Uginanie o kolano ja proponuję sztangę nachwytem, są przedramiona i oszczędność czasu. Ale jak chłopak woli tak to luz Środa 1. MC 2. Podciaganie 3. Wioslowanie 4. Sciaganie drazka (moze zrobic, moze i nie robic, jak uwaza) albo drążek normalny, albo maszyna [...]
Wiesz, moja genetyka jest całkiem do dupy, mogę zasuwać na siłce, biegać, pływać, grać w piłkę, wpierdzielać jakieś rozmaite dietki, i schudnę na tym bardzo mało, a tyć mogę bez końca, i to w zatrważającym tempie... Nie jestem taki jak inni, że siedzę na dupie i nic nie robię, a potem jak przybędzie mi od tego kilogramów to się pytam co z tym [...]
zaczni od 1 miarki i zobacz jak na ciebie działa jak ok to niema sensu odrazu ładowac w siebie 3 z czasem i tak bendziesz musiał brać coraz wiecej bo podwysza sie tolerancja na składniki pobudzajace czy wezmiesz 20-30 min przed siłkom niema ruznicy bardzo szybko sie wkreca i bardzo ważne jest żeby brac na w miare pusty żołondek czyli min 1 godzine [...]
Ha! Mówiłem, że szybko się uczę . Takie spostrzeżenie, odkąd ćwiczę nogi planem Giszmana, to w ogóle nie mam zakwasów na czwórkach, za to na dwójkach niesamowite. Jak ćwiczyłem splitem wcześniej moim planem, to było wręcz odwrotnie. A czwórki na pewno dostają po pi*dzie, bo w czasie treningu umieram. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-04 [...]
Dzięki chlopy wbijam po songu. Możecie jeszcze mi odpowiedziec na pytanie 3. Gdy jestem bardzo glodny i te 5,6 posilkow jest zamalo jak powinny wygladac dodatkowe posilki ? bialko + tluszcze? (tuna w oleju roslinnym + warzywa, 4 jajka + 20 wpc?) jeszcze chce sie zapytac czy mozna zaraz po 30 min od spozycia platkow dodac tluszcze w posilku po [...]
[...] Kiedy rządzili tam biali i było ich tam sporo to kraj był dość bogaty i się szybko rozwijał. Kiedy murzyni zaczęli lać białych, a biali stamtąd wyjeżdżać to już tak różowo nie jest, a gospodarka kraju pada. I to właśnie obrazuje zdjęcie. Siedzi sobie trzech murzynów przed chatą i dziwią się, że im na polu nie rośnie. A jak był biały to rosło:D
LEKTURA O SKUTKACH UBOCZNYCH - STERYDY - STOP Będę przypominał o tym temacie często i odsyłał do niego jako lektury skutków ubocznych tych którzy chcą stosować sterydy lub już w tym siedzą Pisałem prace na temat tego co jest poniżej dużo ludzi z otoczenia których znam przekonało sie i wyszło na porządnych ludzi. Nie wiem co by było teraz z nimi [...]
[...] na pompie ma sie rozumiec...). Szybko zebral spore grono "kibicow", ze az mu chyba troche do glowy to poszlo bo o startach w zawodach zaczol myslec, o koksach jakis itd, a jak dal zdjecie bez pompy, to 95% "kibicow" sie zastanawialo, czy on wogole cos cwiczy.... Adzik, jest dobrze !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Bardzo ciekawe pytanie...napisze tak na szybko a jak bede mial wiecej czasu przedzwonie do bankow w pl i dowiem sie wiecej. W jakim banku masz kontow PL i w Anglii?? Przeniesc nie mozesz ( chyba ze bank w polsce zaoferuje cos w stylu "balance transfer" ale bardzo watpie, zadzwonie i sie zapytam ). Ale mozesz np : 1. konto zamienic na [...]
[...] jest ok.Ważne żeby węglowodany były o niskim IG czyli np. ryż brązowy ,makaron z mąki durum. Potreningowy włąśnie łatwo przyswajalne białko czyli np. pierś z kurczaka oraz ww o wyższym IG np. ryż biały , posiłem bez tłuszczu . Warzywa jak najbardziej wskazane (błonnik w nich zawarty pomaga nie zakwasić organizmu)ale raczej nie w potreningowym
[...] moc. Wszystko poszlo lajtowo , siady od pudla bardzo lekko , odejscia chyba dopiero drugi raz robilem wmiare lekko. Do tego zwykle siady 175/5 i tylko na tyle poniewaz jak juz mowilem ten dzien mnie naprawde wyeksploatowal! W koncu dzis ktos z sekcji ogladal jak robie te siady teraz i pochwalil wiec podwojnie sie ciesze Moc mi przybywa [...]
[...] przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztangielkami 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank max 4b. woodchoper Trening B. 3x10 1. Martwy ciag Sumo 3x10 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2b. sciaganie drazka gornego do klatki [...]
Witam, dośc mam już patrzenia na to jak powoli zaczynam zamienic sie w tłusciocha. Nadety brzuch, okragła twarz. To juz mnie przeraża, co za tym idzie chciałbym się zmienić zrzucic kilka kg tłuszczu. Zrobić to w zdrowym tempie. Bez zagłodzania się. W przyszłości chciałbym spożywać suplementy tj. kreatyna, stacki kreatynowe, środki pobudzające [...]
[...] lata, potem miał być obniżony. Kiedyś policzyłem ile płace podatków, akcyz, ZUSów. Wyszło, że oddaję 50% tego co zarabiam. I w czym ten kraj mi ułatwia życie ? Zbieram info jak to mamy obniżane podatki. PO nie obniża podatków !!! Nie dajcie się nabrać na Pi-aR. Sorki, za błędne linki, ale już mi się nie chciało kopiować. Pamiętajcie: PO = UW = [...]
[...] owsiane+mleko;jajecznica z 2 jajek + pomidor w tym , chleb razowy +pomidor+akis chude mieso albo ser , zielona herbata bez cukru - podoba mi się II posiłek ok10:30-szkoła jakiś owoc III posiłek-szkoła kanapka ser , sałata itp. - w II posiłku daj też kanapke; jak przyrzadzasz kanapki? Dobrze jest zrobić sobie tak: chleb [...]
Mam taki z eurolenu 500ml i ma smak taki dziwny. Nie jakis kwasny ale nie wiem jak to nazwać. Jak raz się napiłem 15 ml jednym chałstem i popiłem szybko wodą to miałem okropny odruch wymiotny.
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
